jem nie jem

[...] porady. mysle ze wyniki mialem naprawde dobre, biorac pod uwage ze nie przesadzalem z pilnowaniem diety (wlasciwie to poprostu nie przesadzalem z tluszczami i uwazalem co jem i wzbogacilem o koncentrat bialka, zadnego liczenia i wazenia). miesnie nadal mam bardziej pasiaste niz wczesniej i nadal widac je spod tluszczyku, pomimo ze sie troche [...]

200g wegli jem w DNT na noc takze nie ma co sie bac :)

[...] sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml Prysznic 16:15 Posiłek po treningowy to [...]

[...] co się dzieje. Jak po 2 tyg. nie zacznie spadać to obcinałbym po 20g z węgli. Poza tym dieta - będziesz miał czas by wszystko to przygotować? Ja na ogół jednego dnia jem kuraka, innego rybkę, i tak samo z dodatkami. Będziesz gotować osobno kuraka, osobno rybe, osobno ryz i osobno kaszę jęczmienna? Na dłuższą metę może być uciążliwe i [...]

w planie posiłków węgli nie uwzględniam, co nie znaczy, że ich w ogóle nie spożywam ;) do posiłków 2,3i4 zazwyczaj jem kapustę kiszoną, ogórki kiszone, marchew lub jakiekolwiek inne warzywa, które mam pod ręką. niestety mam mały problem z dietą: tego jest po prostu za dużo! ciężko mi jest jeść codziennie ilości pożywienia podane w rozpisce stosuję [...]

planie posiłków węgli nie uwzględniam, co nie znaczy, że ich w ogóle nie spożywam ;) do posiłków 2,3i4 zazwyczaj jem kapustę kiszoną, ogórki kiszone, marchew lub jakiekolwiek inne warzywa, które mam pod ręką. Z warzyw węgli nie wliczaj. To błonnik przede wszystkim. .

zawsze jem koło 400g na obiad i nie za uważam różnicy jak bym miał jeść zamiast nich 100g ryżu , czy to masa czy wycinka a zresztą lepiej się czuje jak zjem coś ciężkiego rok temu na redukcji szło pół kilo ziemniaków , 200g ryżu i 100g kaszy i jakoś nie było problemu aby zejść z fatem do ok. 8-9 % Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-26 [...]

hej :-) jem jak jestem głodna, to na pewno nie najlesza taktyka. Wrowadz regularne posiłki, w ciągu dnia zjadaj minimum 500g warzyw. Płatki, kanapki i makarony to same węglowodany. Pamietaj o spożywaniu białka (ryby, mieso, jajka, warzywa strączkowe) oraz tłuszczy (oliwa, zółtka jaj, awkodao, tłuste ryby morskie, orzechy). Na poczatek układaj [...]

Diety nie mam jakos rozpisanej ale poki co po prostu staram sie jesc kurczaki, platki, ryze itd i po prostu jem tego wystarczajaco zeby tyc (masa poki co jako tako szla, przez caly staz przytylem 7kg i sa dosyc duze roznice w wymiarach i wyciskach) a jakby nie szlo to oczywiscie bym zaczal jesc wiecej. Na tym aby dieta byla zdrowa az tak mi nie [...]

mam pytanie. trenuje od wrzesnia na silowni (wczesniej cwiczylem ale nie regularnie). we wrzesniu kupilem hmbolon i jem 4 kapsulki dziennie po teningu a w dni nietreningowe przed jedzeniem. jest juz marzec a ja znow kupilem kolejna puszke. jak dlugo powinno sie to spozywac? zalecana jest jakas przerwa?

[...] przybrałem na wadze około 5kg (widać to nieznacznie w miejscach które ćwiczę), ale to mi nie wystarcza. Edid: Adramel, uwierz mi, że nie jadam jak niejadek, zjadam więcej niż mój ojciec, który pracuje fizycznie. Wielu ludzi się dziwi, że tyle jem. Zawsze odpowiadam wtedy 'tasiemiec' :P Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 14:35:15

heh mam podobny problem na brzuchu mam najwiecej tluszczu ;/// reszta jest w miare okey tylko ja w przeciwienstwie do ciebie to nie jadam w nocy tylko w dzien jem 6-5 posilkow dziennie tez cwicze brzuch ale efektow nie widze... wiec bede czytal co ludzie ci tu napisza :) moze skozystam z czegos :)

a ja jem oporowy wszystko zagryzajac ciastem to jest życie a na wycinke starczy mi 8-10 tyg i to jeszcze sie obawiam żeby mi mieso nie poleciało jak w ostatnich przygotowaniach do zawodów Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-12-25 14:55:41

[...] ten artykół już kiedyś wiec wiem co jest w nim.Przed wf to tylko w dwa dni i pojawia sie problem bo w piątek diety nie bedzie po szkole ew tylko białko wypije +zjem jajka może coś innego wiec jakoś sobie poradze ale w sobote nie zabardzo bede miał diete bo mnie nie ma wiec nic mi nie zakłoci przyrostów??ew w sobote jakieś 2 batony [...]

Może zrób jakieś badanie w kierunku alergii? Ja też właśnie chodzę często zmęczony mimo że wszystko idealnie dopięte i zastanawiam się czy to nie przez to że jestem niby uczulony na trawy i żyto :) chociaż szczerze mówiąc żadnych typowych objawów jak katar nie mam w okresach pylenia a jeść też żyto jem i nic mi nie jest

@Nene87 Dokładnie tak :) nie zawsze mam czas żeby zrobić zdjęcia na bieżąco tego co jem

Hm... to ja jem więcej niż Ty.... Zdaje się, ze powinieneś wrócić do źródeł i poczytać co to jest posiłek w pierwszej kolejności, a w następnej co jest dobrym źródłęm węglowodanów, białek i tłuszczów. Te białka o 15 to zeby Cię nie zabiły przypadkiem

[...] mi się po tym odbijać? Brałem kiedyś tabletki z omega-3 Kidabion o smaku pomarańczowym i nic nie było czuć. O jaką przestrogę z ryżem wam chodzi?. Dzisiaj naprzykład zjadłem makaron z truskawkami na obiad. Na kolacje zjem z jajecznice z 3 jajek z szynką. Nie umiem sie zbytnio trzymać planu ale pilnuje co jem i sporo czytałem co jeść i jak :).

[...] na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Pracę mam lekką za biurkiem więc w pracy się nie męczą. Doradźcie mi, bo nie chcę ćwiczyć bez efektów. [...]

tzn nie, kreatyna bedzie tylko w dni treningowe sory za pomyłke. A diete mam taką ze miche trzymam równo. Jem wszystko do syta nie ograniczam sie zbytnio. Nie wyliczam białka czy weglowodanow spozywanych dziennie stawiam na ilosc a nie jakosc